Помоги себе сам.
Как психолог поможет вам справиться с горем, я писала в предыдущем посте в @larisa_psycholog
Однако далеко не все готовы обратиться к специалисту.
Что делать, если у тебя нет денег на психолога, если ты скептик 🤨 и элементарно не веришь, что он поможет?
Попробуй помочь себе сам.
Предлагаю сделать и заполнить таблицу, которая включает в себя 3 столбца.
✅В графе «извинения» необходимо перечислить то, за что хочется извиниться перед умершим (потерянным) человеком;
✅В графе «прощение» — то, за что вы готовы простить;
✅В графе «значимые» все невыраженные эмоциональные высказывания, которые не попадают в предыдущие группы.
И НЕ БУДЬТЕ СТРОГИ К СЕБЕ!
Горе – это работа души. Чтобы с ним справиться самостоятельно:
‼️веди запись в дневнике или блоге о том, как ты себя чувствуешь и что с тобой происходит, это поможет принять потерю как неизбежное событие.
‼️дай себе время и не слушай тех, кто говорит о каких-то сроках, у каждого этот будет свой путь и свое время.
‼️ избегай внутреннего диалога, поговори с тем, кто выслушает и поймет, как это больно и невыносимо.
‼️поговори с другими людьми, пережившими потерю или утрату.
Пусть даже незнакомыми людьми.
‼️сними фальшивую улыбку, и полежи, свернувшись калачиком, дома какое-то время. Не долго.
‼️говори с человеком, которого ты потерял, внутри себя. Если ты что-то хотел ему сказать и не успел, самое время.
‼️ Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль горя. Будет хуже.
Процесс проживания горя не быстрый. Не требуйте от себя все и сразу. За один день к прежней жизни вы не вернетесь.
Если вы понимаете, что прошло много времени, а вы не справляетесь, я всегда жду вас на консультацию.
